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Méditation Et Bien Être : Découvrez Nos Bonnes Recettes.

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MEDITATION

La peinture peut-elle être une forme de méditation ?


Comme le yoga, la danse de transe, le chant et les soins des rêves, la peinture spontanée est un moyen puissant et efficace de méditation avec la pleine conscience.
C’est un merveilleux outil pour la rencontre de soi.
Sa pratique artistique favorise un dynamisme créatif, la confiance et l’ouverture. Il nous met en mouvement, en résonance, dans le présent pour écouter la nécessité intérieure. Il met en évidence les peurs, les croyances, les mécanismes et les conditionnements qui entravent la créativité et l’usage de l’être. Ce que nous vivons au cours de cette pratique peut alors être ancré dans notre vie quotidienne : la confiance grandit, les yeux changent, nos vies changent.

La course à pied peut-elle être une forme de méditation ?


Les coureurs parlent souvent de la course comme d’un baume, une façon de régler des problèmes, d’échapper aux pensées négatives ou de surmonter des démons personnels. Le fait est que la méditation par la course à pied est appuyée par la science : une étude en médecine et en science du sport a indiqué que même 30 minutes sur un tapis roulant pouvaient instantanément remonter l’humeur d’une personne.
La course à pied est le moment idéal pour être en harmonie avec vous-même et votre environnement. On se perd souvent dans le bruit de la respiration. C’est plus facile de penser clairement. Chaque fois qu’on ne se sent pas en forme ou que la vie est particulièrement difficile, on peut se mettre à courir pour méditer. Elle a la capacité de vous apporter de la clarté, ainsi que la tranquillité d’esprit. Courir peut être votre forme de méditation. Elle a aussi des résultats très positifs sur la santé. Il a été démontré dans certains cas qu’elle réduit le stress, soulage la dépression et l’anxiété, aide les gens à faire face à la douleur (un problème auquel les coureurs de profession doivent constamment faire face), et même à renforcer certaines parties du cerveau. Il existe de nombreuses façons de développer la méditation et la pratique de la pleine conscience. Aussi, cinq minutes de course à pied par jour peuvent encore avoir des effets visibles.

Est-ce que prendre un petit moment de plus sous la douche est une forme de méditation


Oui, bien sûr, voici l’aspect scientifique : les éclaboussures d’eau sur votre visage déclenchent ce qu’on appelle le réflexe de plongée des mammifères. Votre corps croit qu’il va nager sous l’eau, donc votre rythme cardiaque chute rapidement. Vous vous sentirez plus calme. C’est aussi un bon moyen de vous calmer si vous vous sentez anxieux.
Vous pouvez rendre votre bain ou votre douche encore plus relaxante en essayant quelques techniques simples de méditation et de pleine conscience.
Attention : ne méditez pas dans le bain si vous vous sentez somnolent.

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