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Burn out : SOS Maman Stressés, Comment Éviter

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Avoir des enfants est une grâce, une sensation forte de joie que seul le ciel peut mieux expliquer. Une femme qui a un enfant ou des enfants a des raisons de tenir bon et supporter le plus dur que cela soit au travail ou dans les autres activités sociales.

Cependant, prendre soin des enfants est une tâche épuisante qui plonge la plupart des mamans surtout les nouvelles dans une dépression totale en raison des insomnies et de la surcharge liée aux différentes tâches que cela implique. Certaines mamans n’ont presque plus jamais du temps pour elle, parce qu’entièrement dévoué aux enfants.

Comment éviter le Burn out ?

S’occuper d’un bébé peut être très fatigant, surtout dans les premiers mois après la naissance, lorsque votre enfant est susceptible de se réveiller plusieurs fois pendant la nuit. La plupart des parents font face à un certain niveau de fatigue. Mais si vous vous sentez déprimé, de mauvaise humeur et incapable de faire face ou de profiter des choses, vous devez trouver un moyen de dormir plus, ou au moins plus de repos.

Voici quelques conseils qui peuvent vous aider à vous sentir plus reposé.

Élaborer un plan d’activité journalier

Vous n’êtes pas un ordinateur, sachez que votre enfant souffrira plus si vous n’êtes plus là. En voulant tout faire pour le satisfaire et lui être totalement dévoué, il ne saura pas valoriser les gens qui l’aiment. Faites un programme et respectez-le, peu importe le niveau de caprice de votre bébé. S’il est en santé et a mangé, pleurer pour que vous le teniez partout ne doit pas vous affecter quand vous avez autre chose à faire. C’est difficile, on le sait, mais très important pour votre bien-être.

Dormez quand votre bébé dort

Essayez de vous reposer lorsque votre bébé dort. Il peut être tentant d’utiliser ce temps pour rattraper les tâches ménagères ou autres tâches ménagères, mais il est parfois plus important de se reposer. Réglez une alarme si vous craignez de dormir trop longtemps.

Partagez les nuits si vous le pouvez

Si vous avez un partenaire, demandez-lui de vous aider. Si vous nourrissez du lait maternisé, ils pourraient partager les aliments. Si vous allaitez, demandez à votre partenaire de vous aider avec les couches ou l’habillage le matin afin que vous puissiez vous rendormir. Une fois que vous êtes dans une bonne routine d’allaitement, votre partenaire peut parfois donner un biberon de lait maternel exprimé pendant la nuit.

Comment éviter la fatigue ou Burn out quand on est maman ?

Tout est fonction des débuts en maternité. On peut comprendre que ce soit votre premier enfant et vous avez envie de tout lui donner parce que vous l’aimez beaucoup. Mais l’on dit si bien que, « qui aime bien châtie aussi bien ». Vous devez fixer les règles dès le premier jour pour que bébé s’y accommode. Ils sont petits, mais très conscients. Plus vous cédez, plus ils vous manipulent.

Vous devez comprendre comment est votre enfant, s’il est capricieux, vous saurez comment l’amener à tempérer ses crises pour ne pas vous agacer. S’il ne dort pas beaucoup, ciblez ses heures de sommeil et quand il dort vous le faites aussi. Préparez votre enfant ainsi et il sera moins fatigant pour la nounou et vous aurez moins de pressions.

Conclusion

En définitive, répondre aux besoins des enfants est une épreuve très difficile pour la maman qui doit en plus gérer le stress du travail. Ne vous laissez pas mourir parce que vous êtes mère, fixer des règles, suivez-les et vous vivrez longtemps pour donner de l’amour à votre enfant. L’exercice régulier peut vous aider à vous sentir moins fatigué.

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